文本标题

举重训练

学分

1

分级模式

标准职系

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

包括重量训练的基本原则和正确使用举重室设备和安全。该课程包括多种重量训练方法，并结合核心力量和柔韧性活动。学生将在整个学期中制定自己的举重计划。

课程学习成果

1.解释人类行为与健康之间的关系。
2.定期进行技能开发、安全实践和重量训练的基础知识，以发展全面的身体素质和加强体育活动。
3.列出并描述提高肌肉力量和肌肉耐力的好处。
4.制定SMART个人力量目标。
5.创建一个现实的，安全的，有效的个人重量训练计划，以支持预期的结果目标。
6.确定在不同的举重练习中哪些肌肉在起作用。

内容概述

需要的话题

所需的材料

第一堂课将重点介绍和讨论合适的设备。设备必须由学生提供。

通识教育/相关教学一览表

• 健康