文本标题

Pilates-All水平

学分

1

分级模式

标准职系

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

包括普拉提基本原理的简要回顾(适当的脊柱对齐，延伸，胸部呼吸和核心控制，包括适当的普拉提设备的使用)。学生将学习几个普拉提练习序列与适当的修改，所有的健身水平。

课程学习成果

1.解释人类行为与健康之间的关系。
2.定期参与技能发展，安全实践，和普拉提系统的锻炼基础，以发展全面的身体素质和加强体育活动。
3.实施普拉提运动形式的基本原则:横膈膜呼吸，中性脊柱对齐，核心加强，轴向伸长，身体肌肉的对位接合，集中，流畅的运动。
4.解释普拉提的历史。
5.演示安全有效地使用普拉提设备/道具。

内容概述

普拉提介绍各级横膈膜呼吸呼吸的基本原理，中性脊柱，轴向伸长脊柱关节与核心控制基本解剖脊柱旋转基本10练习腿部练习到基本10俯卧/脊柱伸展练习普拉提练习流程

所需的材料

第一堂课将重点介绍和讨论合适的设备。设备必须由学生提供。

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