文本标题

逐步走

学分

1

分级模式

标准职系

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

通过步行来准备和逐步提高心血管健康的团体课程。重点将放在监测强度通过心率。欢迎所有级别的步行者。

课程学习成果

1.解释人类行为与健康之间的关系。
2.定期进行技能开发、安全实践和步行的基础知识，以发展全面的身体素质和加强体育活动。
3.根据每个学生对健康的个人愿景制定SMART目标，包括:体育活动、营养和积极的自我形象。
4.描述步行作为一种锻炼方式的好处。
5.清楚地说明步行前热身的重要性，以及步行后冷却和伸展的必要性。
6.计算并使用个人目标心率区域来适当地监测强度。
7.解释适当的鞋子可以减少走路时受伤的风险。

内容概述

渐进式步行入门目标心率SMART目标策略3天饮食记录入口身体组成针对特定的健身类别(即俯卧撑，深蹲，核心力量)

所需的材料

第一堂课将重点介绍和讨论合适的设备。设备必须由学生提供。

通识教育/相关教学一览表

• 健康