文本标题

骑自行车:工作室

学分

1

分级模式

标准职系

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

向所有健身和经验水平的骑行者介绍室内骑行技巧。强调适当的形式，旨在提供一个有趣的模式，增强心血管健康的一组设置。

课程学习成果

1.解释人类行为与健康之间的关系。
2.定期参与技能开发、安全实践和工作室骑行的基础知识，以发展整体身体素质并加强体育活动。
3.有效地使用SMART目标设定来确定合适的健身目标。
4.计算个人目标心率区域，并根据这些区域，正确确定骑行时使用的适当强度，以提高心血管健康。
5.演示各种工作室自行车技术，如坐姿和站立姿势，滑动技术，三脚和双脚踏板，左/右腿引导。
6.识别过度训练的迹象和症状，并提供防止过度训练的方法。

内容概述

工作室骑行介绍骑行/abs骑行/速度工作骑行/楼梯

所需的材料

不需要教科书或资料。学生上课时应穿着与活动和户外课程相适应的衣服，以适应天气。

通识教育/相关教学一览表

• 健康