文本标题

瑜伽和普拉提混合

学分

1

分级模式

标准字体的成绩

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

集中在两个模式的混合,瑜伽和普拉提的核心力量训练的灵活性。

课程学习成果

1。解释人类行为和健康之间的关系。
2。定期参与技能开发、安全措施和瑜伽和普拉提的基本面整体身体健康发展,加强体育活动。
3所示。确定个人需求在开发一个瑜伽和普拉提练习相结合。
4所示。分析历史背景的瑜伽和普拉提和/为什么实践是如何发展的。
5。区分瑜伽姿势流和普拉提垫上运动的机制以及两种格式如何互相补充。
6。学习如何修改和适应实践以满足个人需要通过倾听身体的直观的反馈。

内容概述

1. 介绍瑜伽和普拉提
2. 应用呼吸,拜日式基本热身运动
3. 介绍ujjayai呼吸和指导由三部分组成的瑜伽呼吸(Dirga调息)
4. 普拉提ab系列
5. 球工作和练习
6. 恢复性练习legs-up-the墙系列

所需的材料

适当的设备将突出显示,在第一节课讨论。设备必须由学生提供。

通识教育/相关指令列表

• 健康