文本标题

运动员瑜伽

学分

1

分级模式

标准职系

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

专为任何人(新手到高级)谁渴望利用瑜伽的好处，以提高他们的运动表现在任何运动。虽然不是必须的，但在这门课之前有一个入门课程可能是有帮助的。一种动态的，流动式的串联体式练习，将呼吸和运动与强调安全性和解剖清晰度的修改联系起来。练习将利用传统的体式(姿势)建立一个强大的运动瑜伽工具的基础。力量的重要性将同样强调阴，如深风格的拉伸。休息和恢复将给予相等的时间，并介绍恢复练习利用道具(靠枕)的好处。

课程学习成果

1.解释人类行为与健康之间的关系。
2.解释如何利用瑜伽作为一种工具来提高他们所选择的运动的表现，以及如何将瑜伽纳入任何训练周期。
3.讨论瑜伽的历史重要性，以及有一个基本的概念的身心联系。
4.示范瑜伽道具的基本使用，安全的瑜伽姿势和恢复性姿势的使用，并概述它如何加速运动员的恢复。
5.演示基本的呼吸技巧，说明它如何与冥想状态，以及心理和意象和冥想状态如何补充瑜伽和运动。
6.通过营造一种开放的、非评判性的氛围来诠释“活在当下”的概念。

内容概述

运动员瑜伽入门进行性流动练习道具使用，如抱枕解剖和基本姿势练习冥想体验

所需的材料

不需要教科书或资料。学生上课时应穿着与活动和户外课程相适应的衣服，以适应天气。

通识教育/相关教学一览表

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