文本标题

攀岩训练

学分

1

分级模式

标准职系

总接触时间

30.

其他时间

30.

课程描述

提供攀岩训练。

课程学习成果

1.解释人类行为与健康之间的关系。
2.展示各种攀岩步法的能力。
3.分析和执行攀岩的动态动作。
4.描述用于发展肌肉耐力、力量和力量的各种训练。
5.演示正确使用不同的训练器械，以减少受伤的风险。
6.了解常见攀岩损伤及预防方法。
7.结合攀岩所需的适当水平的伸展和核心力量训练。

内容概述

课程大纲回顾，目标设定，攀岩评估介绍基本训练概念力量vs耐力vs持续力量如何投射身体体位练习步法练习动态动作和动态动作的训练器械攀岩核心训练常见攀岩损伤和预防练习攀岩灵活性-超动vs低动攀岩和目标重新评估

所需的材料

第一堂课将重点介绍和讨论合适的设备。设备必须由学生提供。安全带、保护装置和钩环由COCC提供。攀岩鞋由弯曲岩石健身房提供。

通识教育/相关教学一览表

• 健康